“工作與生活的平衡”設置了一個無益的二分法，不是特別有用或現實。以下是實現工作與生活融合的方法。
工作與生活的平衡與工作與生活的融合
一天中似乎沒有足夠的時間嗎？您是否經常被拉向多個方向，兼顧優先事項和要求？大多數人可能會說他們感到不知所措和失衡，這表明他們感到失去平衡。
然而，經常提到的工作與生活“平衡”的概念并不是特別具有建設性。平衡的比喻不是很有幫助或現實。
在本文中，我們將分解工作和生活平衡的概念，用平衡比喻來解釋問題，并提供我們推薦的實現健康工作和生活平衡方法的過程。它始于有意識的工作與生活融合。
工作和生活的“平衡”到底是什么意思？
讓我們做一些快速的數學運算。假設我們每天睡7.5小時（科學家建議的用于有效管理壓力和健康的大致數量），為了使體重秤真正“平衡”，我們需要分配剩余的時間：每個工作日工作8.25小時，生活8.25小時。
然而，我們的研究發現，在智能手機時代，大多數高管、經理和專業人士在每個工作日花費的時間遠遠超過8.25小時。因此，如果我們每周 5 天每天工作 13.5 小時或更長時間，并在周末花費大約 5 小時掃描電子郵件，這相當于每周總共大約 72 小時連接到工作。這些數據來自全球新冠疫情之前！
如果某人每天工作13.5小時，每晚睡7.5小時左右，那么周一到周五每天只剩下3個小時用于清醒的“生活”部分。 每個工作日比真正的工作和生活平衡所需的時間少5.25小時，每周總共減少26.25小時。
現在，讓我們計算周末。如果一周有168個小時，而某人花52.5個小時睡覺，那么他們每周有115.5個小時用于其他事情。如果他們將其中72小時花在工作上，那么他們每周只有43.5個小時可以隨心所欲地工作。
人們在處理工作和生活平衡方面有不同的風格
人們在如何管理工作和非工作活動之間的界限方面有不同的風格。我們的研究表明，工作與生活的界限比工作與生活的平衡更重要。
我們中的許多人并沒有真正感到平衡，試圖達到“平衡”的想法是沒有幫助的。我們強調并努力不辜負做所有事情的形象，而且數量恰到好處。
但是，如果我們更多地考慮工作和生活的界限，就會有更多的選擇——無論是對個人還是對組織。
對待工作和生活的5種常見風格
在絲艾，我們開發了一個模型來了解人們如何接近工作和生活平衡和界限的行為偏好。在另一份白皮書中，我們的研究人員確定了5種處理工作和生活平衡的風格。人們在如何處理工作和生活平衡方面的自然偏好通常分為以下 5 類之一：
1. 分離器
有些是分離者，更喜歡將工作和生活的任務和承諾分開，兩者之間有明確的界限。他們傾向于在“工作時間”和專門的工作地點工作。工作的東西停留在工作時間，生活的東西停留在家時間。這種風格的一個例子是很少（如果有的話）在周末或假期與他們一起工作的人。這個人也永遠不會在工作時間安排家庭活動。這種更傳統的工作方式受到最近全球向遠程工作的轉變、日益全球化的商業環境以及技術進步的挑戰。
2. 集成商
有些是集成商，全天將工作與個人任務和承諾相結合。他們的工作生活打斷了家庭生活，反之亦然。這種類型的人從商務電話到處理個人差事，從回復工作電子郵件到照顧別人，總是隨時隨地管理出現的任務。這種風格的一個例子是，有人午休時間很長，可以鍛煉身體，但當晚通過趕上工作電子郵件來抵消所花費的時間。
3. 循環儀
有些是循環者，在家庭和工作整合的時期之間來回切換，然后是故意將它們分開的時期。這種風格的一個例子是經常旅行或有季節性或項目驅動工作的人。其他人可能會圍繞學校時間表、兒童保育、家庭責任或其他個人情況循環。
4. 先行者
工作先行者，把工作時間表放在第一位，保護工作時間。他們允許工作活動打斷家庭時間，但不讓家庭事務打斷工作。這種風格的一個例子是父母在體育賽事、家庭聚餐和假期中回復電子郵件并撥打工作電話，但很少在工作中撥打個人電話。
5. 家庭優先
有些是家庭優先，把他們的家庭時間表放在第一位。他們允許工作因家庭需求而中斷，但保護他們的家庭時間免受工作中斷。這種風格的一個例子是父母重新安排工作以照顧生病的孩子或年邁的親戚 - 但很少放棄家庭時間去工作。
（同樣，這項研究是在全球冠狀病毒大流行及其后果之前進行的。這顯然極大地改變了人們管理工作和生活的方式，對許多人來說，這進一步模糊了他們之間的界限——在許多情況下，更多的是出于必要而不是偏好。
邊界管制如何與工作和生活聯系起來
邊界控制是我們可以衡量的另一個因素，以了解人們平衡工作和生活的不同方法。我們的研究發現，有些人的邊界控制水平較高或較低，這與他們所處的環境或工作類型有很大關系：
• 高邊界控制：工作和生活邊界控制力強的人能夠決定何時專注于工作，何時專注于家庭，或者何時將兩者融合在一起。例如，他們可能決定工作到很晚來完成一個大型項目。或者，他們可能決定在工作日的早晨參加學校活動，只工作半天。具有高度邊界控制的個人認為他們有權和能力做出這些決定并管理由此產生的任何權衡。
• 中級邊界管制：具有中等邊界控制水平的人有時會決定何時專注于工作或家庭，或者何時將兩者融合在一起，但有時他們覺得自己在這件事上別無選擇。例如，他們有時可以在工作時間將注意力和時間集中在家庭事務上，但有時他們想這樣做，但不能。他們可能想要分離或整合更多的東西。
• 低邊界控制：邊界控制低的人無法決定何時專注于工作，何時專注于家庭，或者何時將兩者融合在一起。在大多數情況下，這些限制是由他們的工作類型、個人情況或兩者兼而有之決定的。
一個人對工作地點、方式和時間以及他們如何管理其他職責的控制力越強，他們就越容易將生活的不同部分融合在一起。更好的控制也會帶來更多的自主和安全感。
理想情況下，工作和生活環境符合一個人設定界限的首選方式，但有時事情并不理想。工作與生活的雜耍可能需要不同類型的支持，并且可能仍然會感到忙碌，但更好地控制你的界限會讓工作和生活感覺更令人滿意和富有成效。
為什么工作與生活的“平衡”比喻不起作用
今天，工作和生活其他方面之間的界限幾乎消失了。在智能手機時代，幾乎總是“觸手可及”。因此，“工作和生活平衡”的想法提出了一個錯誤（和無益）的二分法。
使用“平衡”這個詞，讓我們把“工作”和“生活”看作是非此即彼，而不是兩者兼而有之。它創造了一種需要解決的問題的感覺，而不是承認要管理的極性。
我們需要以不同的方式思考工作和生活的平衡。
這不是關于實現時間和精力的“正確”等式，在你的承諾中平均分配。這實際上更多的是一個選擇和權衡的問題，而不是時間的問題，所以想想而不是讓你的行為與你的價值觀保持一致。
例如，育兒和領導力不必感到相互排斥。
因此，優先考慮工作與生活的融合，而不是工作與生活的平衡。例如，有時您可能會在周末工作;有時你可能會在“工作日”處理個人物品。理想的情況是在為您帶來快樂和成就感的活動之間輕松過渡，無論它們何時發生，它們位于何處，或者您是否獲得報酬。
研究表明，當人們做他們認為對他們重要的事情（無論是志愿服務、工作還是其他活動）有真正影響的事情時，他們會有更多的精力可以付出。即使他們長時間工作也是如此。
所以，想想在工作和家庭中你可以做的事情，這些事情對你很重要，讓你過上幸福的生活。能夠做你想做的事情不僅僅是幾個小時;這是關于你是否有精力去做這些。
工作與生活的整合是關于你在生活的各個方面所做的事情感到精力充沛，讓你將精力引導到照顧對你來說重要的事情上——無論是在工作還是工作之外。這就是實踐整體領導力背后的理念，即使在不確定的時期也是如此。
通過工作與生活的融合實現更健康的“平衡”
實現工作與生活融合的 3 個步驟
以下是我們建議的快速 3 步流程，用于拋開無益的平衡隱喻，為自己創造工作與生活的融合。
1.反思。
首先，盡可能多地嘗試在工作和家庭中都有目的地生活，以提高你的能量水平以及真實性和有效性的感覺。
為了確保你的行為符合你的價值觀，花點時間反思和澄清什么對你來說最重要。然后考慮你是否以符合你的價值觀的方式度過時間。
• 在一周內，記錄您在一小時或更長時間的任何時間段內所做的事情。當你在做這件事的時候，寫下你為什么做你所做的。你的行為是否反映或與你的價值觀和目標相矛盾？
• 或者，盤點一下你最喜歡做的事情，包括你的技能、激情、你最喜歡的工作條件，以及什么讓你快樂。然后，反思您可以做些什么來增加您對類似活動的參與。
你可能還需要反思你現在正在做的事情，作為你正在做出的選擇，而不是你成為受害者的情況。提醒自己為什么你做出了你的選擇，或者為什么目前的情況是這樣的。目前，您可能專注于在暫時的挑戰或挫折中幸存下來。但是，如果當前的需求在未來不成立，或者如果這些原因對你來說不再是主要原因，請考慮你現在或至少在幾個月后可以做出哪些新的選擇，這樣生活和工作就不會那么相互排斥。
請記住，您的需求和期望多年來會不斷變化，因此請繼續回來反思并為自己設定與您的價值觀和當前優先事項一致的可實現目標。
2. 進行對話。
在花一些時間反思之后，與朋友和家人討論您將來可能會采取哪些不同的做法。嘗試找到提高邊界控制水平的方法。
您可能還需要與您的老板進行對話，討論如何能夠增加更多價值并更好地利用您的技能。
例如，要求承擔一個具有挑戰性的項目，或者關于彈性工作時間，這樣你就可以在需要時晚點開始，必要時早點下班，或者改天補課。提醒你的老板，工作場所的靈活性直接導致重要的組織成果，如提高生產力、員工敬業度和保留率。
3. 制定計劃。
如果你花費時間的方式與你的價值觀不一致，那就決定你寧愿如何度過你的時間。花5分鐘獨自想象自己在臨終前，想想：你沒有做什么重要的事情？你沒有成為誰？
現在——你打算怎么做？制定一個計劃來實現它，并將您的意圖變為現實。這樣做會提高你的效率和精力，從而產生更大的真實感和工作與生活的平衡——或者更確切地說，工作與生活的融合。
關于工作和生活平衡的最后一句話，特別是對于組織領導者
這一切對于您如何處理組織內的工作和生活平衡問題意味著什么？
首先，工作與生活融合的概念可以幫助重新構建員工彼此之間、與經理和家人之間的對話。
談論偏好與現實有助于確定員工和經理最沮喪的領域，并揭示緩解斗爭的潛在解決方案。在邊界控制方面發揮創意可以幫助塑造即使是最結構化或需求量最大的工作，讓員工更容易滿足工作和家庭需求。給予員工盡可能多的自主權來決定他們工作的時間和地點。
工作與生活的沖突對您的業務的傷害可能比您意識到的要大，但通常，達到目標的小變化可以對員工的生活產生重大影響，并提高他們在工作中富有成效、敬業和高效的能力。